跑步日记

1. 执行记录

   今天未执行 共执行 85 次 / 58 天,　鼓励TA一下()
2. • 2020-02-21 23:22

     6.2KM

     删除
   • 2020-02-20 23:08

     跑习惯了不跑真的特别不舒服，以后下班吃完饭休息一两个小时之后就开始夜跑。
     记录三个在跑步期间总结的小技巧，第一个脚尖着地不是不可以克服的，虽然刚开始小腿肌肉会特别痛，但是习惯了之后跑步对膝盖的损伤会减少很多，第二，跑步时的手臂晃动决定了身体的平衡，如果手臂晃动不佳，会导致身体中心的一上一下的摆动，或者左右摇晃，手臂正确的做法是核心收紧，保持前后摆动，去平衡身体的重心。第三就是手臂的大拇指要微微向胸口翘起，每一次晃动就像是给自己点赞一样，大拇指的这个变化会直接改变手臂的重量，整个手臂在摆动会轻松很多。

     删除
   • 2020-02-20 23:01

     5.3KM

     删除
   • 2020-02-12 00:56

     记录一下，目前最远距离10公里，看看能不能让自己跑个全马

     删除
   • 2020-02-12 00:55

     我的天，今天就换了一下脚尖先着地，结果小腿痛到飞起，才跑了3.8公里就跑不动了。虽然小腿是要重新锻炼了，但是好处是膝盖不痛了。以前用错误的跑步方法，用脚后跟占地导致现在膝盖痛。现在用上正确的方法，以后就能跑到更远啦！

     删除
   • 2017-05-18 23:01

     重启计划～
     找到了一个炮友，手抖打错[龇牙]是跑友
     他3脂高，没办法必须减肥，找到了我。而我和他也玩得挺来，就直接开跑了。

     删除
   • 2017-05-18 22:59

     重新开始养成好习惯

     删除
   • 2015-01-10 18:41

     5.4km

     删除
   • 2015-01-09 18:36

     5.42km
     今天速度平均六分四十秒一公里。速度上来了一点，腹部呼吸法也熟练了一点。

     删除
   • 2015-01-08 19:20

     但是那腹肌累得一逼……

     删除
   上一页下一页