跑步日记

1. 执行记录

   今天未执行 共执行 85 次 / 58 天,　鼓励TA一下()
2. • 2015-01-08 19:18

     用这腹部呼吸法5公里下来之后一口气都不喘

     删除
   • 2015-01-08 19:16

     5.04km
     今天跑得比较慢，平均7分钟一公里。今天在跑得这么慢，是因为在学习一项新的跑步技能。就是腹部呼吸法。之前跑步都是用胸部呼吸，跑步的时间久了，缺氧特别厉害，而且胸腔难受得要死。
     这腹部呼吸法呼吸的空气量是大很多，但是特别不习惯。就像你长时间打惯了拳法，改用腿法一样。这腿的力量固然比拳大，想要练习腿又特别慢一样。
     这腹部呼吸和胸部呼吸的差别，大概也就这个样子。

     删除
   • 2015-01-06 19:02

     5.02km
     以后要么就不跑，跑就要跑够5公里。不要再像以前那样4公里3公里跑，这样锻炼不出效果的。
     如果跑着跑着非常难受了，也要硬顶着跑，要拿出那种爷们儿的劲儿！就算爬也要爬够5公里！

     删除
   • 2015-01-04 18:26

     3.4KM
     现在状态和心态都回来了，但是前几天肯定是跑伤了，现在跑起来膝盖很痛很不舒服。
     现在每次就跑个5KM算了，等膝盖不痛了再加距离。

     删除
   • 2014-12-29 17:52

     今天才跑了3km
     隔了5天没跑，才跑了一半就感到特别不舒服。
     不过也没关系啦～罗马又不是一天建成的，贵在坚持最重要

     删除
   • 2014-12-27 17:26

     将近4天没跑。
     不过也没关系啦！连续跑了8天啥的，休息一下也很重要的嘛～
     在加上这几天吃拉了肚子，直到今天才好转了些，但是今天想跑却又下起了雨来～～～
     不知道明天还会不会下雨。

     删除
   • 2014-12-27 17:26

     21 天挑战计划失败

     删除
   • 2014-12-23 16:58

     今天就休息一天。。。。
     昨天过冬至，打了一天的火锅，吃的我消化不良，今天肚子痛了一天

     删除
   • 2014-12-22 23:30

     我滴天啊！你也太猖狂了吧！！！居然这么明目张胆………囧rz。囧rz。囧rz。。。
     尼玛老子扭头就走了……
     留下了一个充满蔑视的背影给她

     删除
   • 2014-12-22 23:28

     还有呃～晚上去河边的路线要改一下了。在我去的那条路上呃～有一个站街女在那里展览生意呃('0ノ'*)昨天我其实已经碰到她一次的了#_#昨天在去跑步的路上一个人走着，尼玛突然间那个站街女对我低语了几句，我当时还以为是问路的呢！！！我就很礼貌的回应她一句，有什么事吗？结果！结果！！结果！！！她居然说要不要人陪！！！！！！！！！！！！！！！！！！

     删除
   上一页下一页