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• 每日复盘

• 每日复盘(21)

• 每日五点起床做有氧运动

• 包括呼啦圈40分钟以上，慢走5000步(21)

• 每天做运动，包括呼啦圈40分钟以上，慢走5000步，听书30分-1个小时，早上10点前必须起床(21)

• 不玩游戏

• 每周阅读10页书(21)

• 2021年的记录

• 培养自尊

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