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元气少女的冥想计划

  1. 1.至少四天(5min)

    2.每天记录

    标签:

    成长小组:我还没睡,但想早睡早起
    我也要养成这个习惯
  2. 执行记录

    今天未执行 共执行 20 次 / 17 天, 鼓励TA一下(41)
    • 清远。2018-08-28 01:10

      元气满满的一天

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    • 清远。2018-06-23 01:06

      每当遇到挫折,总有爱我的人鼓励我。何其幸运,一定要不辜负他们,也一定要更爱自己。[爱心]

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    • 清远。2018-05-23 22:33

      谢谢大家鼓励我坚持,我会坚持到底的!

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    • 清远。2017-12-11 01:56

      很久很久没有开始这个计划了,嗯,很久没有回到这里了。是好事,回到这里,是什么,也是不好的事。

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    • 清远。2017-02-10 16:08

      空了很久 昨天继续 然后想着想着睡着了

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    • 清远。2016-12-05 08:56

      中断了几天 就 荒废了几天 一定坚持坚持

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    • 清远。2016-11-26 23:49

      差点忘记记录

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    • 清远。2016-11-25 12:36

      第十天:
      貌似效率越来越低。

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    • 清远。2016-11-24 09:33

      第九天:
      不知道被什么打扰。55%

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    • 清远。2016-11-23 09:10

      第八天:
      设置了时间限制果然有效。但是还是会走神啊。处于一直走神,不断提醒自己的过程中。

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    • 清远。2016-11-22 09:16

      第七天:
      这两天都没有给自己时间限制,以为想着就可以睡着。发现这样的效果并不好,因为似乎净顾着睡觉了。试着把呼吸的节奏放慢,但是做的还是不够好。通常坚持了几次就又会恢复到以前的节奏上。还是要给自己定下时间才行啊。
      不知不觉的已经坚持一个周了。感觉自己好棒,哈哈哈。原本以为自己坚持个三两天就放弃了呢,要一直坚持下去啊。加油。

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    • 清远。2016-11-21 09:42

      第六天:
      累,想着想着居然睡着了。

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    • 清远。2016-11-20 22:34

      第五天:
      想了些乱七八糟的。不知道各占多少。嗯嗯。这次走神占了上风~

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    • 清远。2016-11-19 10:47

      第四天:
      还是会分散注意力,但分散的事情也比较集中在一件事情上,大概是有些执念。集中在“呼吸上”的时间能超60%。还需要继续努力呀。

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    • 清远。2016-11-18 12:41

      第三天:
      能更好的进入状态了。注意力集中的时间多了,大概在70%左右。开心。

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    • 清远。2016-11-17 17:43

      意志力挑战记录:
      战胜:
      没带午餐、做了运动、寄了快递、卸了游戏、洗衣服、整理记录、问快递事宜。
      屈服:
      主动聊天、理会X、没散步、晚饭多吃、下载游戏、清洗项链、手贱挤痘痘、没看书、吃的太辣。

      好吧,想到的只有这些。貌似屈服的时候比较多。

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    • 清远。2016-11-17 17:30

      第二天:
      1.四六分。冥想四分。其余六分都给了胡乱选的一首轻音乐。本想选一首安静的轻音乐辅助一下“冥想”。结果却喧宾夺主了。特别动人。
      2.时间依然过得很快。
      3.他说。他是流星,有着梦想,拥有使命,在寻找他的恒星。一直在宇宙里孤独的寻找,努力绽放自己。从很遥远的地方而来,用尽全力去靠近,缩短彼此的距离,然后越来越近。我想我不是那颗恒星。即使有着欺骗,但这一刻,我仍然坚信,他所说的是真的。晚上的时候,刚好听到这首轻音乐,跟他所说的心境大概差不多,或者这是我为什么没有注意力集中的原因。
      4.无论你是谁,在哪里,做着什么,这首轻音乐我也推荐给你。它记录了一颗流星的一生。愿你我也如此。
      Between Worlds---Roger Subirana。

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    • 清远。2016-11-16 12:39

      第一天:
      1.开始时呼吸的节奏很慢,大概是因为看了《自控力》后面的章节。发觉不适应以后,调整到适合自己的频率。感觉好多了。
      2.分心的事情还是很多。想到工作,未来,杂音,甚至身体上的一些小动作。意识到以后,又集中在“呼”“吸”上。感觉“呼”气时,更为愉悦安静。
      3.分心和集中仿佛势均力敌。
      4.5分钟的时间,本以为会非常慢非常慢。结果很快就过去了。我想大概是因为注意力比较集中的关系。

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