#读书笔记

解决自我评判的方法是：停止评判和评价自己。不再给自己贴上“好”或“坏”的标签，以开放的心态接纳自己。友善、关切和体恤地对待自己，就像对待朋友甚至陌生人一样

书摘“你明白的第一个真相就是：对你来说，这世上并没有什么陌生人。在你所处的现实中，每一个人都有着独特的意义，每一个人都是你生命中的一部分，都能带给你一些东西。爱这世上的另一个人，也就是爱一部分的你自己。你自己的每一部分都是值得被爱的，所以在你世界中的每一个人都是值得被爱的。爱他人和爱自己，其实是同一件事”

我们必须足够爱真实的自己。我们必须足够爱自己，这样才能了解到，即使我们感到焦虑或沮丧，我们也不会再次抛弃自己。当我们愿意体验真相，有关我们过去如何、现在怎样以及何时愿意恢复的真相时，我们的真实本性将会出现。结果是可以保证的：我们所要做的就是展现自我

无论过去如何，我们都可以振作起来，相信即使孩童时期遭受的最惨痛的体验也不会损害或摧毁我们的本性。