#第一型：完美主义者的人格类型描述

不相关的人格类型：

最常见的有：实干者3、怀疑论者6、保护者8

基本描述：

你容易忽略的基本原则：我们都是一样的，而且我们很出色。你转而相信的原则：人们并非因为他们是谁而被接受。他们良好行为是大家所期望和认同的，而他们的不良行为和冲动是大家所不耻的，而且还会受到惩罚。你应对该原则的策略：通过做一个心地好、尽职尽责的人，做一个行事正确、循规蹈矩而且自我要求高的人，你学会了获得关爱和自我关注；你压抑愤怒，却又滋生了紧张与怨恨。

主要特征：

因为使用该策略，你的注意力集中于：错与对，尤其那些应该得到纠正的错误；自我批判与别人对我的批评。你把精力投入到：使事物恢复正常，有关正直的问题，坚持重要的标准，做一个有责任心、自立的人，压抑个人需要及生理需求。你竭尽全力避免：做错事，与人争斗，失去自控，违反社会规范。你的力量在于：正直，重视自我提高，非常努力，理想主义，独断专行，刻苦，自我要求高，能自我克制，非常负责。

压力与愤怒：

你的压力源：不能平息你对自己的批评以及与此相关的焦虑与担忧，被个人的职责压得透不过气来，做的错事比对事多，有太多必须做对的事，试图释放怨恨和相关的紧张，别人指责你或者他们做错了事却不负责。你的愤怒源：不公平，不负责任，做错事，公然忽视或者违背原则，受到不公正的批评。你的愤怒形式：怨恨，自我辩解，紧张，突然爆发

个人发展：

人格发展的最终目的：认识到每个人都是出色的，我们的价值和健康都是与生俱来的，它们并不由我们决定。

如何促进你的个人发展：

正确的方法不止一种，那些所谓“错误”的办事方法只不过是因为个体差异，接受自己与别人并非都是十全十美的；学着去原谅自己和别人；多给自己一些时间去放松和娱乐；质疑严格的行事规则与内在的严格标准；识别怨恨，它是压抑需求的信号；将期望与正常的冲动融入到你的生活中。
什么阻碍了你的发展：你的内在评价标准不接受更快、更好的改进措施；担心为了把事情办好会拖延时间或者过分注意细节；工作太多，运动太少。
他人该怎样支持你的发展：鼓励你放松一些，给自己留一些时间；给你提供一些非判断性的观点；提醒你生活的目的是做人，而不是尽善尽美。