#万事办妥，仍难逃一死。
回忆起《拖延心理学》这本书，唯一记住的就是这句话了。
尽管如此，我还是必须说，5星推荐。
拖延症，几乎是我们与生俱来的本能。
有的人小事拖拉，有的人大事拖拉；
有的人公事拖拉，有的人琐事拖拉。
说白了，无论什么事，我们都能拖拉。
屁大点的事，能拖就拖。
拖延症最大的特征:
完美主义者。
All or nothing。这是每个完美主义者都挂在嘴边的。
要做就做到最好，要么就不做。
然后因为追求完美，或是害怕失败，结果就迟迟没有迈出第一步。
千里之行，始于足下。
Just do it.
这也是我想说的，所有关于拖延症的种种，请直接去看书。
不要说改天再看，要改就现在就看，或者写个便条，贴在醒目的位置，告诉自己，现在就去做。
在这里，我由衷的感谢心理成长这个网站，也感谢这个网站每个鼓励我的人。
对我的改变是巨大的，然而，我也坚信，只有你自己愿意去改，有这个决心去改的时候，自己才能约束自己，别人给你的鼓励才有效。
自从2月28号开始发现心理成长这个网站，并建立第一个习惯，每天背单词后，我一直坚持到了现在。
到目前为止，是174天，依照一天背一页的习惯，目前是149页，从A到G。
其中经历了各种失败，各种调整。
在我的习惯记录里，是失败了6次。
我想，或许最初的虚荣心作怪，我远远不止失败了6次。
先是每天早上起来背单词，晚饭后复习单词，然后经常性的失败。
再到后来变成把英语词典撕成N片，每天去跑步就带上一张，然后，一下雨没去跑步，然后就没有读成，又失败。
最后，终于找到了一个适当的时间，适当的方法，就是每天起来，上厕所的时候，就坐马桶上大声读。
然后，就一直坚持到了现在。
同时期，还有一个习惯，就是坚持每天看书一个小时。
我相对于身边很多人来说，算是不错的，对书不抗拒。
可是，当我坐在电脑前，我发现，我对电脑根本没有抵抗力。
这就是为什么很多人奇怪我在车上能看书，坐下来却看不了书？
至此，我知道，我要改，其实整天对着电脑，也没那么多事，但是就是忍不住。
有时候，成功一次之后，第二次就相对来得容易了。
幸好，看书是我一点都不抗拒的事情。
只失败了一次之后，就完成了21天养成任务。
但是最后，我还是改了，中午12点到1点是看书时间，然后睡觉，起床上班。
刚好把中午玩电脑这个习惯戒掉。
如果一个习惯对你来说很难改掉，不如尝试下换另一种方式来改变。
就像没办法改掉自己玩电脑的时间，不如尝试下给自己定目标做其他事，从而占用掉多余的玩电脑时间。
紧接着就是晚睡强迫症。
是的，可以说，自从大一到毕业到工作，6年来，我在12点前入睡的日子可说是缪缪无几。
有时候朋友总会说，感觉你一天24小时在线啊，我睡觉前你还没睡，我醒来时你早就醒了。
是的，我总是熬夜，明明没什么事做，也总是爱在网上这里看看，那里看看，直到深夜两点才觉得，该睡觉了。
然而克服这个习惯时，亦是失败了6次。
不是因为去happy过头了，就是玩游戏过头了，亦或是手机看小说过头了。
最后我忍无可忍，对自己说，要是12点前还不上床睡觉，因什么摔什么。
至此，现在基本上保持得很好，偶尔会放纵一下，或是有原因的晚睡，例如今晚，已经码字超过40分钟了，我还是没有停止的打算。
至少，强迫症已经戒掉了，不会没事再在网上溜达溜达了。
在这里，我还要感谢豆瓣的“你想不想早上有很多人叫你起床”小组。
因为要改变自己这个习惯，所以必须早起，早起就必须早睡。
因为承诺了要早起叫人，这个责任也推动了我，强烈要求自己早睡。
习惯就是这个样子，当你成功的去完成一个，两个，三个之后，你就会发现，再去养成其他习惯就容易多了。
在养成习惯里，个人心得，最重要的是：
第一，你自己要有这个决心去改变；
第二，选一个固定的时间去做一件事，养成你最想养成的习惯，就像我们到了时间就想吃饭一样，稀疏平常。
例如我
每天早上睡醒后，都会先喝一杯水，噢，这也是一个习惯。
然后到窗口深呼吸几次，紧接着是带上英语字典上厕所一番吼。
这样就是4个习惯了，多么稀疏平常，连贯起来了。
然后就是做仰卧起坐，当热身运动。
接着出门跑步，跑步回来进行挥拍练习一番，休息一会做空蹬运动。
这些是建立在时间充足，6点半以前起床做的。起晚了就有所删减。
运动完后，歇息半个钟，洗澡，吃早餐。
运动的习惯，吃早餐的习惯，这样连贯起来，坚持也就容易多了。
中午看一个钟的书，没有什么事是绝对不开电脑不上网的。
中午只做两件事，看书，睡午觉。
晚上不加班，从7点到11点半都是自由的，大块的时间完全可以自由安排。
打打游戏，间歇一下看看书，然后泡泡网神马的。
这也是最后想说的一点。
养成习惯也好，安排计划也好，给自己留点空间，别排的太满，也别给自己太大的压力。
没做到就没做到，明天再来过就是。
就像《幸福课》里说的，要给自己一个允许为人（permission to be human）的时刻。
无论是工作还是学习，人都不可能长时间的保持专注。
一般人都是30分钟~120分钟这个范围。
到了一定的时间，请给自己放松一下，休息十分钟，十五分钟。
这很重要。
最后，以一本书里的一句话来结束吧。
也许每个人的不幸都是一样的，一生中最多经验是“半途而废”。----《把时间当作朋友》
