话题

#寻找关于控制抑郁情绪爆发的建议

我自己有一个特点是对自己身边的人经常会不自觉的就分析他们的性格，家人和朋友，尤其是家人，父母，我会放大他们性格或者经历里面不幸福和不赞同或者说理解的一面，然后会觉得很可怜很痛心，但是有理解不了，会冷暴力但是又自责，觉得自己很压抑很忍耐。
还有很多事情经常达不到自己的要求，但是又不行动，然后还会逃避，然后更加郁闷，又逃避但是会一直想。想事情的角度有时候也比较悲观。大概也有很大一部分是家庭原因，从四年级开始到现在父母并不和睦，我一边可怜父亲一边同情母亲，但是无能为力。还有就是自己想事情角度的原因了。
好像自己很分裂，一方面非常敏感，也比较悲观，另一方面又特别现实，喜欢理性分析，之前学校心理老师说我有两个自己，但是有一个被我关在心里比较深的地方，所以才会有时候控制不住情绪爆发。让我自己想象我也想象不出来是因为自我保护意识太强。然后那次以后一段时间我比较喜欢写梦话。。。。。
想问一下怎么样才能控制好自己的情绪，就是在情绪爆发的时候会特别抑郁低落，有时候短期剧烈，有时候不是很厉害但是长期，想问一下大家关于控制情绪抑郁和果断行动建议。。。。。

讨论
alisa
2019-10-10

我跟你很像，我也曾分析到自己有两个小人，那两个小人在打架，其实就是自己的内心冲突，不知道你现在有没有改善，我现在还是处于易冲突状态，受不了太大刺激，甚至会自暴自弃，觉得自己挺废的。谢谢！

从默
2019-01-15

多謝各位。

时间研究者
2018-07-28

又来翻讨论区，发现自己几年前在这里的讨论。现在又是一番感受了。当时似乎也没有想到现在这一个月的课设能把我拖进抑郁泥潭的深处。还好依然认真做设计，最后还是比较顺利完成了。但是加上学校各种胡乱安排一起积累出的抑郁之深重之前从未感受过。还好凑巧回顾了Jordan Peterson 的心理课程，似乎点通了些什么。又可以撑会了。或许你也会对那个老师的演讲和课程感兴趣，在此留言推荐。

池话话
2017-04-10

很久没来了。最近选修了心理，正在努力学习了解解决修复中，有了成果再来报告。大家都要加油哦～
即使现在艰难也要撑下去啊。给大家祝福。

蒙面人
2017-01-16

你觉得你不应该生气。可是在我看来你应该，你的每一种情绪反应都是很合理的。
想拒绝就拒绝，不用压抑到爆发才行。听从内心的声音，因为你对别人，先有爱，再友好才是真诚的，自己和对方才能感到幸福。因为道德，因为友谊，因为应该等虚妄的条条框框而友好，只会夹一层隔断在两人之间。

池话话
2016-11-03

@就不告诉你 其实我也不是很清楚。。。我有时候会尝试做别的转移注意力，暂缓，可以试一下？我更多是压抑和焦虑。

池话话
2016-11-03

@乡下小南 对。或许冥冥之中，相似的命运也有很多吧。

池话话
2016-11-03

@carol 嗯！努力寻找中！～

池话话
2016-11-03
池话话
2016-11-03

@时间研究者 嗯，努力与自己斗争中，要找到勇气和对生活的积极性啊～

就不告诉你
2016-10-29

我也是，有没有治疗方法，不想再狂躁了

时间研究者
2016-10-29

@池话话 没准还真是熬夜的锅。我现在都尽量早睡自然醒，生活规律一点还是蛮好的。

乡下小南
2016-10-28

朋友，你好，你说的怎么和我一模一样啊，我刚看到，吓我一跳，原来这个世界上还有这么多人，出于这种痛苦之中。。。

carol
2016-10-28

尝试健康的生活，读书，运动，做自己喜欢的事。慢慢的就会自己找到答案了。我以前和你一样。

池话话
2016-10-24

@时间研究者 我现在加了书屋和文学社，应该。。。。是熬夜和情绪综合作用？其实。。。毕竟。。。我熬夜史有六年多了，初中高中特别厉害，通宵啥的，然后尤其中考高考什么的时候，越紧张我反而就越控制不住的熬夜，变本加厉，而且焦虑，有自我厌弃感，初中的时候，开始有疲惫感，一直到现在。我觉得现在已经有压制情绪的经验了，不过可能属于消极抵抗逃避的那种类型，但是的确很有效😂可能有增加自我厌弃感的隐患吧。。。舍友都加了很多组织，学生会之类的，但是我只加了自己感兴趣的，新媒体我加了也没通过。她们都很积极的去锻炼自己，我晚上没事自己在宿舍的时候有点怀疑怎样是对的，不过我的确比较懒啊。。。😂我喜欢没有紧迫感的节奏，不然可能就会很焦虑，容易暴躁。

时间研究者
2016-10-22

@池话话 我还是成功地加入了个喜欢的社团，现在是一个部门的副部长，稍稍锻炼一下还是好的。看你我的回复时间，疲倦是不是睡得晚导致的？

池话话
2016-10-22

@时间研究者 对，我也有比较严重的困倦感，完全没有什么活力满满的时候，身边都说我大妈性格哈哈。。。然而我还有另一面比较正常的，不知道算不算是分裂。我有时候，很想自己一个人，有安全感，偶尔会觉得孤独。然后最近，不自信。本来就比较害怕竞争之类的，开学后尝试的一些社团一类都被刷下来了，虽然现在没有那么失落，但是更不敢去报名了感觉。

池话话
2016-10-22

@青鸟1001 嗯我不是暴躁，应该是消沉吧，不过身边有一些脾气暴的人，感觉其实无论哪种类型，最重要的是有信任的人陪伴，安抚，有安全感。朋友很重要的。加油啊要！

时间研究者
2016-10-21

sigh应该是我们的前辈了吧 。答的好多诶。高三的时候蛮抑郁非常不爽。现在我又有一种无欲无求的状态，经常困倦，影响到学习了。好想回到初中那种活力慢慢的状态啊。但是感觉外界的事物很难再影响到自己的内心了，情绪稳定得无趣的地步，自然很难爆发。不过又会很担心万一有爆发，可能会很严重。

青鸟1001
2016-09-19

我也差不多是这样 好像哦 内心特别渴望改变自己这方面，不要暴躁的脾气

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