我也经常这种情况，有一个我认为比较好的方法，就是随便给自己定个接下来要去做的事情或者随便问一个陌生人你接下来应该做什么。比如随便坐一路公交车去一个陌生的地方，然后想办法完成他。这中间肯定会被各种事情吸引，心态也会发生变化。这时候再回到家里，你会发现其实这些都不是问题。慢慢的，你学会给自己设目标，知道了自己在这种时候应该或者适合做什么事情之后。也就不会再有这种焦虑了