这是一个负面的循环。想要改变这种状况，可以做几件事情：把心态放平，不用刻意地迎合别人的喜好和需要，不要太依赖别人的评价；在与人交往的过程中，敞开心扉，多想想我能为别人做些什么，而不是期望别人无端地关注自己；认认真真做好自己认为有意义的事情，但不要完美主义，对得起自己就够了。