#改变

我想改变自己的心态，最近我的思想里全部都是悲观的，不好的，忧郁的，导致我对现在的自己特别的讨厌，特别的不喜欢，不敢大声说话，不敢与人沟通，我该怎么改变现在的状态，让自己可以变得乐观、积极，坚强，勇敢起来？？？？