症状自评量表-SCL90(心理体验版)
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你有没有过这样的时刻——

明明身体没什么大毛病，却总觉得哪里不对劲；
睡眠越来越差，但又说不清是压力还是别的原因；
有时候突然烦躁、焦虑，或者什么都不想做……

这些感受不一定需要"诊断"，但它们确实在告诉你一些事情。

SCL-90 症状自评量表是全球使用最广泛的心理健康筛查工具之一，覆盖 10 大心理维度、90 道题目 ，帮助你系统地了解近期的身心状态。

与其他测评的区别：

  1. 不是性格测试，而是状态检测——反映的是你"最近一周"的真实感受
  2. 不做诊断，不贴标签——只帮你看见那些模糊的不适感
  3. 覆盖全面——从情绪到身体、从人际到睡眠，一次完成

你将获得：

  1. 10 个核心维度的体验状态评估
  2. 清晰的得分参考和解读
  3. 需要关注的维度提示
  4. 针对性的调适建议（完整版）

请根据你 "最近一周" 的真实感受作答。
所有题目均为 1-5 分，从"没有"到"非常严重"。

本问卷用于自我觉察，不能作为临床诊断依据。如果某些体验持续影响生活，建议咨询专业人士。

参考文献

本问卷的编制理念参考了以下公开领域的文献与心理学理论框架：

  1. Derogatis, L. R. (1977). SCL-90: Administration, Scoring & Procedures Manual. Clinical Psychometric Research.
  2. Derogatis, L. R., & Cleary, P. A. (1977). Confirmation of the dimensional structure of the SCL-90: A study in construct validation. Journal of Clinical Psychology.
  3. 心理健康评估中常见的多维症状自评方法（如情绪、焦虑、睡眠、身体体验等维度）
  4. 当代心理健康自助与心理教育（Psychoeducation）相关文献中关于睡眠、饮食与压力调节的模型

仅作为 个人自我觉察与日常调节工具 使用，不适用于临床诊断或医学评估。