UCLA孤独感测试
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那种说不清的孤单，你也有吗？

明明身边有人，却觉得没人真正懂你。聚会时笑着，回家后却莫名空落落。想找人说说话，又不知道该找谁。

孤独不是身边没有人，而是内心深处那种"没有连接"的感觉。它可能悄悄影响着你的情绪、睡眠，甚至身体健康。

关于这个测试

UCLA孤独感量表是全球应用最广泛的孤独感评估工具，由心理学家Daniel Russell开发。本测试采用的是专为成人设计的第三版，同样适用于大学生群体。

测评内容

本测试从三个层面评估你的孤独体验：

  1. 亲密孤独 ：缺乏亲密关系或知心朋友的感受
  2. 社交孤独 ：缺乏社交圈或归属感的体验
  3. 整体孤独 ：对人际关系总体满意度的评估

适用人群

  1. 经常感到"没人理解我"的人
  2. 社交活动后反而更疲惫的人
  3. 想了解自己社交需求的人
  4. 希望改善人际关系质量的人

测评说明

  1. 共20道题，约需5分钟完成
  2. 请根据最近一段时间的真实感受作答
  3. 没有对错之分，如实回答即可

温馨提示

孤独感是一种常见的人类体验，它本身并不是问题。了解自己的孤独感水平，可以帮助你更好地理解自己的社交需求，找到适合自己的连接方式。

参考文献

Russell, D. W. (1996). UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment, 66(1), 20-40.

此研究介绍了UCLA孤独量表第三版的开发和验证结果，包括其信度、效度和因素结构。该量表被广泛用于评估个体对社会交往的渴望与实际水平的差距所导致的孤独感。

链接：站外链接

Kong, F., & You, X. (2013). Loneliness and self-esteem as mediators between social support and life satisfaction in late adolescence. Social Indicators Research, 110(1), 271-279.

这项研究探讨了社会支持与晚期青少年生活满意度之间的关系，并发现孤独感是社会支持与自尊和生活满意度之间的中介变量之一。在研究中，UCLA孤独量表被用来评估个体的孤独感。

链接：站外链接