伯恩斯抑郁指数

得分在这个范围内足以说明你的痛苦已非常深重。我们大多数人只会暂时情绪低落，一般很快就能摆脱。如果你的得分这个范围内超过两个星期，请务必考虑专业治疗。

总分 0-5 无抑郁症。代表你的情绪已经很好，这是正常范围，大多数总分这么低的人都会感到快乐满足。

总分6-10正常程度，但情绪有点低落。你仍处于正常范围，不过很可能总会有一点不快，你的情绪有待提高，如果愿意的话可以提升一点点，

总分11-25轻微抑郁。你至少在测试时有轻微的抑郁，但还不足以拉响警报。毫无疑问，你肯定想解决这个问题，但是也许这时尝试一下自我治疗就可以顺利康复。

总分26-50中度抑郁。这表示你有中度抑郁，不过，请不要被中度这个词所蒙蔽，得分在这个范围内足以说明你的痛苦已非常深重。我们大多数人只会暂时情绪低落，一般很快就能摆脱。如果你的得分这个范围内超过两个星期，请务必考虑专业治疗。

总分51-75重度抑郁。你的抑郁情况已经非常严重了。在这个程度，痛苦已让人无法承受。

总分76-100极度抑郁。你的抑郁情况已经极端严重了，你的情绪容易狂躁不安，这很可能会非常危险，因为人在绝望无助的时候往往有自杀的冲动。

本测试来自中国城市出版社的《伯恩斯新情绪疗法》中的伯恩斯抑郁状况自查表