减脂、营养摄入、运动这些资料查了很长时间，可是大家的说法都不一样，我真的是崩溃的[发怒][发怒][难过]，如果没有身高的问题，也可以轻松很多，可是偏偏还要顾及这个，真的太难了，我也想做好，我能努力，我可以忍耐，可是总要给我正确的方法啊，我的时间不多了，不能因为方法不对白白浪费了时间啊。[难过][难过]我真的很急。求关于这些问题的权威说法！