严重失眠，每晚都会惊醒一次。一旦闲下来就会胡思乱想，每天都要劝自己继续活下去。不想主动联系朋友，看上去一切正常，能说能笑，但每天都是无比焦虑，恐惧……可到底担忧什么，自己又说不上来，就一种很压抑的心里……该怎么办