我发现之前陷入一个怪圈 叫隐形控制 比如你和别人聊天 你会觉得说出的话是不好的 别人会不喜欢你那这个就是隐形控制 你预计别人就是这种态度 以便你提前做出应对 如果你不去隐形控制 你的内耗至少少一半