我发现对待自己的痛苦 最好的方法是仁慈 。可以先体验一下 把那部分痛苦的当做自己身体里的小男孩/小女孩 你看到他的痛苦 而你只是倾听并友爱对待他
我做冥想时 给我感受最深的是 静坐 无论何时无论何境地 都能让我感受到前所未有的澎湃与宁静