以前看到好多高效人士强调进入心流状态 我就怪自己为什么总是进入不了 甚至有种执念 我必须集中注意力 但现在 我意识到 我可以在任何时候进入心流状态 不评判 提高对当下的觉察力。 同时如果还是进入不了 就把自己的情绪和想法进行解离 不要内化 可以描述他们分别是什么颜色的 然后接纳 因为痛苦情绪其实只是一小点 我们在心中语言的效果下 把他逐渐扩大 比如在社会层面我们要怎么做 家庭环境要求我们怎样做 自己要求自己是个什么样的状态 都是我们心中的语言 如果难以接纳 可以尝试把痛苦写出来读出来 这也是解离的部分 我们不能接纳是因为我们把自己融化进了自己的想法 觉得我太过痛苦。然后是价值观的澄清，明白自己到底追求什么样的生活，可能是想去环游世界、让自己有爱人的能力或是有健康的身心，提高他在我们生活中的比重。