我可以这样半小时，然后实在受不了了就睁眼瞪天花板😌

虽然这确实是一个好办法，但是打傻了怎么办🌚

我自用的办法，也许可以帮到你。

先找个舒服的地方躺着，手机什么的先放远点。接下来：

「什么都不要想」

但怎么可能啦www，没人做得到的。脑袋里永远有混乱的想法冲出来，至少我会这样
所以我们要做的应该变成：

「只是看着脑袋里的想法」

允许自己正在陷入混乱，但是要深呼吸，开始把注意力放在呼吸上。一呼、一吸，接下来慢慢把视线放松，变得柔焦（大概像分心时的视线吧）

如果你愿意的话，可以轻轻地，闭上眼。

看着内心混乱的信息流，如同高速路上的车子交汇穿梭。我不试图去拦下他们，因为可能会「受伤」。

这样做的时候容易一不小心睡着，也曾反而被车流裹挟进更焦虑的混乱。
不求自己痊愈，只求自己能在糟糕中维持不崩溃的平衡。

（物理攻击）