今天在pdd花9.9买了个40分钟的心理咨询，因为最近在自学认知疗法，遇到瓶颈了，特别烦，然后又写不来。就问他，他告诉我要先干正念，在在稳定时做认知。而且认知疗法中有暴露疗法，需要实践。反正就是先搞正念，先接纳情绪，然后再去改变认知。