《不原谅也没关系》

如何治疗“解离症”？

作者推荐书籍：
《处理与创伤有关的解离》叙泽特·步恩
（打算等这本书看完再说）

作者提出的解决措施：
①学会自我同情、哭泣（宣泄情感）
②与治疗师逐步建立信任关系（缩减内在批判者）
③学习用哀悼表达愤怒
④有氧运动
⑤尽量多建立疗愈型关系
（个人对作者的话的总结提炼，可能和原文有出入）

个人认为，“解离症”首先需要逃离危险环境（比如父母），让自己处于安全的地方；然后告诉自己，自己是安全的，有能力的；接着，锻炼情绪表达能力；最重要的是，找到信任的人，建立疗愈型关系。

走出“舒适区”，一成不变，并不会真的舒适，要改变自己不健康的行为模式，才能更好的生活。