换一款枕头吧!乳胶枕透气性好，而且可以保护你的颈椎，尽量活动活动不要坐的太久，晒晒太阳，眺望眺望远处，放松心情!

抑郁，焦虑!记得放松，试试薰衣草!有助于安眠的，晚上最好休息好一点儿，也可以晚上泡泡脚，用薰衣草精油熏蒸一下，大脑放松，也可以闭上双眼，试着经常按摩太阳穴，会舒服很多，不要喝咖啡，记得多喝牛奶，温牛奶是最好的!这些试试，也可以喝一点儿红酒，活血的，现在红酒价格也不是很贵，还可以调节一下心情，遇事不要急，不要慌，放松，相信自己，太过于认真纠结所以痛苦，所以只需要放松平常心，得失心放轻，放过你自己，就是拯救你自己，每天睡前可以泡泡脚，听听歌!