个人建议，可以花时间独处让自己缓一缓
可能有的时候恨不得让自己和世界失联，想让自己处在没有光线的地方，那就干脆让自己“失联”一会儿
如果没有这个条件的话，也可以听听音乐，看会儿书，写写日记，总之就是让自己放松一下，也会好一些
希望能帮到你