养生型方法：睡前被窝里以胎息法吐纳10分钟，以身体发热为宜。越来越精神了？没问题，再来10分钟。不管多晚才睡，保证第二天起床后神清气爽。以下截自《抱朴子胎息法》：取仰卧式，瞑目静心，摒绝杂念。先鼻缓缓吸气，吸气极满后闭目不息，随即默数数字，自一至百以上。当闭气至极，则以口缓缓吐气，吸气或吐气皆须极细极微，毫无气息出入之声，以鸿毛置鼻孔处命纹丝不动为标准。——简而言之：平躺，闭目，静心，慢吸气，屏气，慢呼气，循环往复，要点在于集中精神控制呼吸节奏。自测，极度管用。另：本法门极度催眠。