总是不由自主地就会自怨自艾。停止自怨自艾吧！练习主动沟通，练习给予、释放快乐，练习关心他人、好奇他人！要练习心中有他人，考虑他人感受，不要顾虑自己形象，不要总是自私地想自己怎么做会影响自己形象！