你可以努力的扩大这种消极的情绪，当是在你的脑子里，一遍又一遍的想自己有多难过，但是要适度，等你的次数多了这种悲观的情绪会弱化，会发现根本没什么，你应该看看有没有更惨的遭遇，其实这样的经历只会让你更强大，乐天派的人应该比较容易恢复，因为你正在找出口，你可以做自己完全陌生的事，所有都从陌生开始，剩下的那些不好的肯定会有办法改善的，强迫自己积极