一开始的时候,选择那些你比较容易相信的、在不久的将来就有可能实现的目标。这样,你就无需去处理那些来自你自身的负面抗拒因素,同时也可以在学习冥想的时候强化你成功的信心。到后来当你有了更多的实践经验的时候,你才能选择那些较为困难、具有挑战性的难题作为冥想目标。
你或许还希望能够为之画一幅真正的图画,画一幅宝图(后面会详细讲到)。这是一个可选步骤,不是必需的,但它常常很管用(也很有趣)。
坚定地专注于它,但心态要轻柔、放松。很重要的一点是,不要让自己感觉很费劲或者在其中投入过多力气——这于事无补,反而有害。
不断持续这一流程,直到你达成目标,或者失去了这么做的愿望。记住:目标在实现之前经常会发生改变,这是人类变化与成长过程中最自然不过的一部分。因此,不要在失去热情之后再尝试延续你的目标——如果你失去了兴趣,那很可能意味着:到了该重新审视自己到底想要什么的时候了。
如果你发现自己的目标发生了改变,一定要和自己确认这一点,让自己明白这样一个事实:你已经不再专注于之前的那个目标了。结束那个旧的圈圈,开始新的旅程。这样做可以帮助你免于困惑,或者感到自己“失败”了,而实际上只不过是你自己发生了改变而已。
当你达成了一个目标,一定要有意识地向自己确认:它已经被完成。经常在我们达成了自己所渴望和冥想的事物时,我们甚至都没有注意到我们已经成功了!因此你需要给自己一点欣赏和鼓励,同时也别忘了感谢宇宙回应了你的恳求
以上内容来自2012年出版的《冥想》,中国城市出版社授权,需转载请联系出版社