万事办妥,仍难逃一死。

  1. 回忆起《拖延心理学》这本书,唯一记住的就是这句话了。 尽管如此,我还是必须说,5星推荐。 拖延症,几乎是我们与生俱来的本能。 有的人小事拖拉,有的人大事拖拉; 有的人公事拖拉,有的人琐事拖拉。 说白了,无论什么事,我们都能拖拉。 屁大点的事,能拖就拖。 拖延症最大的特征: 完美主义者。 All or nothing。这是每个完美主义者都挂在嘴边的。 要做就做到最好,要么就不做。 然后因为追求完美,或是害怕失败,结果就迟迟没有迈出第一步。 千里之行,始于足下。 Just do it. 这也是我想说的,所有关于拖延症的种种,请直接去看书。 不要说改天再看,要改就现在就看,或者写个便条,贴在醒目的位置,告诉自己,现在就去做。 在这里,我由衷的感谢心理成长这个网站,也感谢这个网站每个鼓励我的人。 对我的改变是巨大的,然而,我也坚信,只有你自己愿意去改,有这个决心去改的时候,自己才能约束自己,别人给你的鼓励才有效。 自从2月28号开始发现心理成长这个网站,并建立第一个习惯,每天背单词后,我一直坚持到了现在。 到目前为止,是174天,依照一天背一页的习惯,目前是149页,从A到G。 其中经历了各种失败,各种调整。 在我的习惯记录里,是失败了6次。 我想,或许最初的虚荣心作怪,我远远不止失败了6次。 先是每天早上起来背单词,晚饭后复习单词,然后经常性的失败。 再到后来变成把英语词典撕成N片,每天去跑步就带上一张,然后,一下雨没去跑步,然后就没有读成,又失败。 最后,终于找到了一个适当的时间,适当的方法,就是每天起来,上厕所的时候,就坐马桶上大声读。 然后,就一直坚持到了现在。 同时期,还有一个习惯,就是坚持每天看书一个小时。 我相对于身边很多人来说,算是不错的,对书不抗拒。 可是,当我坐在电脑前,我发现,我对电脑根本没有抵抗力。 这就是为什么很多人奇怪我在车上能看书,坐下来却看不了书? 至此,我知道,我要改,其实整天对着电脑,也没那么多事,但是就是忍不住。 有时候,成功一次之后,第二次就相对来得容易了。 幸好,看书是我一点都不抗拒的事情。 只失败了一次之后,就完成了21天养成任务。 但是最后,我还是改了,中午12点到1点是看书时间,然后睡觉,起床上班。 刚好把中午玩电脑这个习惯戒掉。 如果一个习惯对你来说很难改掉,不如尝试下换另一种方式来改变。 就像没办法改掉自己玩电脑的时间,不如尝试下给自己定目标做其他事,从而占用掉多余的玩电脑时间。 紧接着就是晚睡强迫症。 是的,可以说,自从大一到毕业到工作,6年来,我在12点前入睡的日子可说是缪缪无几。 有时候朋友总会说,感觉你一天24小时在线啊,我睡觉前你还没睡,我醒来时你早就醒了。 是的,我总是熬夜,明明没什么事做,也总是爱在网上这里看看,那里看看,直到深夜两点才觉得,该睡觉了。 然而克服这个习惯时,亦是失败了6次。 不是因为去happy过头了,就是玩游戏过头了,亦或是手机看小说过头了。 最后我忍无可忍,对自己说,要是12点前还不上床睡觉,因什么摔什么。 至此,现在基本上保持得很好,偶尔会放纵一下,或是有原因的晚睡,例如今晚,已经码字超过40分钟了,我还是没有停止的打算。 至少,强迫症已经戒掉了,不会没事再在网上溜达溜达了。 在这里,我还要感谢豆瓣的“你想不想早上有很多人叫你起床”小组。 因为要改变自己这个习惯,所以必须早起,早起就必须早睡。 因为承诺了要早起叫人,这个责任也推动了我,强烈要求自己早睡。 习惯就是这个样子,当你成功的去完成一个,两个,三个之后,你就会发现,再去养成其他习惯就容易多了。 在养成习惯里,个人心得,最重要的是: 第一,你自己要有这个决心去改变; 第二,选一个固定的时间去做一件事,养成你最想养成的习惯,就像我们到了时间就想吃饭一样,稀疏平常。 例如我 每天早上睡醒后,都会先喝一杯水,噢,这也是一个习惯。 然后到窗口深呼吸几次,紧接着是带上英语字典上厕所一番吼。 这样就是4个习惯了,多么稀疏平常,连贯起来了。 然后就是做仰卧起坐,当热身运动。 接着出门跑步,跑步回来进行挥拍练习一番,休息一会做空蹬运动。 这些是建立在时间充足,6点半以前起床做的。起晚了就有所删减。 运动完后,歇息半个钟,洗澡,吃早餐。 运动的习惯,吃早餐的习惯,这样连贯起来,坚持也就容易多了。 中午看一个钟的书,没有什么事是绝对不开电脑不上网的。 中午只做两件事,看书,睡午觉。 晚上不加班,从7点到11点半都是自由的,大块的时间完全可以自由安排。 打打游戏,间歇一下看看书,然后泡泡网神马的。 这也是最后想说的一点。 养成习惯也好,安排计划也好,给自己留点空间,别排的太满,也别给自己太大的压力。 没做到就没做到,明天再来过就是。 就像《幸福课》里说的,要给自己一个允许为人(permission to be human)的时刻。 无论是工作还是学习,人都不可能长时间的保持专注。 一般人都是30分钟~120分钟这个范围。 到了一定的时间,请给自己放松一下,休息十分钟,十五分钟。 这很重要。 最后,以一本书里的一句话来结束吧。 也许每个人的不幸都是一样的,一生中最多经验是“半途而废”。----《把时间当作朋友》
    民工怪蜀黍(INTJ) 发表于 2016-08-01 修改回复喜欢(0)
    • 『你好@陌生』(INTP)07-13 11:22
      @eya 加油!
      删除回复@TA
    • xinbo(ENTJ)2011-12-16
      回忆起《拖延心理学》这本书,唯一记住的就是这句话了。



      尽管如此,我还是必须说,5星推荐。







      拖延症,几乎是我们与生俱来的本能。



      有的人小事拖拉,有的人大事拖拉;



      有的人公事拖拉,有的人琐事拖拉。



      说白了,无论什么事,我们都能拖拉。



      屁大点的事,能拖就拖。







      拖延症最大的特征:



      完美主义者。



      All or nothing。这是每个完美主义者都挂在嘴边的。



      要做就做到最好,要么就不做。



      然后因为追求完美,或是害怕失败,结果就迟迟没有迈出第一步。



      千里之行,始于足下。







      Just do it.



      这也是我想说的,所有关于拖延症的种种,请直接去看书。



      不要说改天再看,要改就现在就看,或者写个便条,贴在醒目的位置,告诉自己,现在就去做。



      在这里,我由衷的感谢心理成长这个网站,也感谢这个网站每个鼓励我的人。



      对我的改变是巨大的,然而,我也坚信,只有你自己愿意去改,有这个决心去改的时候,自己才能约束自己,别人给你的鼓励才有效。



      自从2月28号开始发现心理成长这个网站,并建立第一个习惯,每天背单词后,我一直坚持到了现在。



      到目前为止,是174天,依照一天背一页的习惯,目前是149页,从A到G。



      其中经历了各种失败,各种调整。



      在我的习惯记录里,是失败了6次。



      我想,或许最初的虚荣心作怪,我远远不止失败了6次。



      先是每天早上起来背单词,晚饭后复习单词,然后经常性的失败。



      再到后来变成把英语词典撕成N片,每天去跑步就带上一张,然后,一下雨没去跑步,然后就没有读成,又失败。



      最后,终于找到了一个适当的时间,适当的方法,就是每天起来,上厕所的时候,就坐马桶上大声读。



      然后,就一直坚持到了现在。







      同时期,还有一个习惯,就是坚持每天看书一个小时。



      我相对于身边很多人来说,算是不错的,对书不抗拒。



      可是,当我坐在电脑前,我发现,我对电脑根本没有抵抗力。



      这就是为什么很多人奇怪我在车上能看书,坐下来却看不了书?



      至此,我知道,我要改,其实整天对着电脑,也没那么多事,但是就是忍不住。



      有时候,成功一次之后,第二次就相对来得容易了。



      幸好,看书是我一点都不抗拒的事情。



      只失败了一次之后,就完成了21天养成任务。



      但是最后,我还是改了,中午12点到1点是看书时间,然后睡觉,起床上班。



      刚好把中午玩电脑这个习惯戒掉。



      如果一个习惯对你来说很难改掉,不如尝试下换另一种方式来改变。



      就像没办法改掉自己玩电脑的时间,不如尝试下给自己定目标做其他事,从而占用掉多余的玩电脑时间。







      紧接着就是晚睡强迫症。



      是的,可以说,自从大一到毕业到工作,6年来,我在12点前入睡的日子可说是缪缪无几。



      有时候朋友总会说,感觉你一天24小时在线啊,我睡觉前你还没睡,我醒来时你早就醒了。



      是的,我总是熬夜,明明没什么事做,也总是爱在网上这里看看,那里看看,直到深夜两点才觉得,该睡觉了。



      然而克服这个习惯时,亦是失败了6次。



      不是因为去happy过头了,就是玩游戏过头了,亦或是手机看小说过头了。



      最后我忍无可忍,对自己说,要是12点前还不上床睡觉,因什么摔什么。



      至此,现在基本上保持得很好,偶尔会放纵一下,或是有原因的晚睡,例如今晚,已经码字超过40分钟了,我还是没有停止的打算。



      至少,强迫症已经戒掉了,不会没事再在网上溜达溜达了。



      在这里,我还要感谢豆瓣的“你想不想早上有很多人叫你起床”小组。



      因为要改变自己这个习惯,所以必须早起,早起就必须早睡。



      因为承诺了要早起叫人,这个责任也推动了我,强烈要求自己早睡。







      习惯就是这个样子,当你成功的去完成一个,两个,三个之后,你就会发现,再去养成其他习惯就容易多了。



      在养成习惯里,个人心得,最重要的是:



      第一,你自己要有这个决心去改变;



      第二,选一个固定的时间去做一件事,养成你最想养成的习惯,就像我们到了时间就想吃饭一样,稀疏平常。



      例如我



      每天早上睡醒后,都会先喝一杯水,噢,这也是一个习惯。



      然后到窗口深呼吸几次,紧接着是带上英语字典上厕所一番吼。



      这样就是4个习惯了,多么稀疏平常,连贯起来了。







      然后就是做仰卧起坐,当热身运动。



      接着出门跑步,跑步回来进行挥拍练习一番,休息一会做空蹬运动。



      这些是建立在时间充足,6点半以前起床做的。起晚了就有所删减。



      运动完后,歇息半个钟,洗澡,吃早餐。



      运动的习惯,吃早餐的习惯,这样连贯起来,坚持也就容易多了。







      中午看一个钟的书,没有什么事是绝对不开电脑不上网的。



      中午只做两件事,看书,睡午觉。







      晚上不加班,从7点到11点半都是自由的,大块的时间完全可以自由安排。



      打打游戏,间歇一下看看书,然后泡泡网神马的。







      这也是最后想说的一点。



      养成习惯也好,安排计划也好,给自己留点空间,别排的太满,也别给自己太大的压力。



      没做到就没做到,明天再来过就是。



      就像《幸福课》里说的,要给自己一个允许为人(permission to be human)的时刻。







      无论是工作还是学习,人都不可能长时间的保持专注。



      一般人都是30分钟~120分钟这个范围。



      到了一定的时间,请给自己放松一下,休息十分钟,十五分钟。



      这很重要。







      最后,以一本书里的一句话来结束吧。



      也许每个人的不幸都是一样的,一生中最多经验是“半途而废”。----《把时间当作朋友》

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    • 永远的red(ENFJ)2011-10-31
      完成测试 哈佛性向测试
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    • 永远的red(ENFJ)2011-10-31 删除回复@TA
    • 永远的red(ENFJ)2011-10-31 删除回复@TA
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    • 阿溜(ESTP)2011-08-31
      大叔,我上网也特爱瞎逛的!!什么都爱看点。而且坐电脑前时不时地发呆,想事情很久。总到深夜。我也强烈地意识到这行为带来的一些不良影响。现在我在开笔记本的时间里会快速想好要看的东西,去什么网站等等。先是逐渐缩短时间,再到时间限制。
      嗯~~坚持坚持hold on!!
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    • 民工怪蜀黍(INTJ)2011-08-30
      @eya 嗯,加油:)
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    • eya(INTJ)2011-08-30
      《拖延心理学》我也看过~~分析的很透彻,看过后很有感触,就是一直没有下定决心去改变-_-|||……今天注册了心理成长,那个“养成习惯”真的很不错,今天起,我要好好利用它,跟以前的大懒虫say bye bye!
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    • 素商(INFP)2011-08-29
      加油。
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