寻找关于控制抑郁情绪爆发的建议

  1. 我自己有一个特点是对自己身边的人经常会不自觉的就分析他们的性格,家人和朋友,尤其是家人,父母,我会放大他们性格或者经历里面不幸福和不赞同或者说理解的一面,然后会觉得很可怜很痛心,但是有理解不了,会冷暴力但是又自责,觉得自己很压抑很忍耐。 还有很多事情经常达不到自己的要求,但是又不行动,然后还会逃避,然后更加郁闷,又逃避但是会一直想。想事情的角度有时候也比较悲观。大概也有很大一部分是家庭原因,从四年级开始到现在父母并不和睦,我一边可怜父亲一边同情母亲,但是无能为力。还有就是自己想事情角度的原因了。 好像自己很分裂,一方面非常敏感,也比较悲观,另一方面又特别现实,喜欢理性分析,之前学校心理老师说我有两个自己,但是有一个被我关在心里比较深的地方,所以才会有时候控制不住情绪爆发。让我自己想象我也想象不出来是因为自我保护意识太强。然后那次以后一段时间我比较喜欢写梦话。。。。。 想问一下怎么样才能控制好自己的情绪,就是在情绪爆发的时候会特别抑郁低落,有时候短期剧烈,有时候不是很厉害但是长期,想问一下大家关于控制情绪抑郁和果断行动建议。。。。。
    池话话(ISTJ) 发表于 2016-08-01 修改回复喜欢(2)
    • 池话话(ISTJ)04-10 20:45
      很久没来了。最近选修了心理,正在努力学习了解解决修复中,有了成果再来报告。大家都要加油哦~
      即使现在艰难也要撑下去啊。给大家祝福。
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    • 逍遥扇01-16 00:56
      你觉得你不应该生气。可是在我看来你应该,你的每一种情绪反应都是很合理的。
      想拒绝就拒绝,不用压抑到爆发才行。听从内心的声音,因为你对别人,先有爱,再友好才是真诚的,自己和对方才能感到幸福。因为道德,因为友谊,因为应该等虚妄的条条框框而友好,只会夹一层隔断在两人之间。
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    • 池话话(ISTJ)2016-11-03
      @就不告诉你 其实我也不是很清楚。。。我有时候会尝试做别的转移注意力,暂缓,可以试一下?我更多是压抑和焦虑。
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    • 池话话(ISTJ)2016-11-03
      @乡下小南 对。或许冥冥之中,相似的命运也有很多吧。
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    • 池话话(ISTJ)2016-11-03
      @carol 嗯!努力寻找中!~
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    • 池话话(ISTJ)2016-11-03 删除回复@TA
    • 池话话(ISTJ)2016-11-03
      @时间研究者 嗯,努力与自己斗争中,要找到勇气和对生活的积极性啊~
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    • 就不告诉你(ISFP)2016-10-29
      我也是,有没有治疗方法,不想再狂躁了
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    • 时间研究者(ISTP)2016-10-29
      @池话话 没准还真是熬夜的锅。我现在都尽量早睡自然醒,生活规律一点还是蛮好的。
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    • 乡下小南2016-10-28
      朋友,你好,你说的怎么和我一模一样啊,我刚看到,吓我一跳,原来这个世界上还有这么多人,出于这种痛苦之中。。。
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    • carol(INTP)2016-10-28
      尝试健康的生活,读书,运动,做自己喜欢的事。慢慢的就会自己找到答案了。我以前和你一样。
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    • 池话话(ISTJ)2016-10-24
      @时间研究者 我现在加了书屋和文学社,应该。。。。是熬夜和情绪综合作用?其实。。。毕竟。。。我熬夜史有六年多了,初中高中特别厉害,通宵啥的,然后尤其中考高考什么的时候,越紧张我反而就越控制不住的熬夜,变本加厉,而且焦虑,有自我厌弃感,初中的时候,开始有疲惫感,一直到现在。我觉得现在已经有压制情绪的经验了,不过可能属于消极抵抗逃避的那种类型,但是的确很有效😂可能有增加自我厌弃感的隐患吧。。。舍友都加了很多组织,学生会之类的,但是我只加了自己感兴趣的,新媒体我加了也没通过。她们都很积极的去锻炼自己,我晚上没事自己在宿舍的时候有点怀疑怎样是对的,不过我的确比较懒啊。。。😂我喜欢没有紧迫感的节奏,不然可能就会很焦虑,容易暴躁。
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    • 时间研究者(ISTP)2016-10-22
      @池话话 我还是成功地加入了个喜欢的社团,现在是一个部门的副部长,稍稍锻炼一下还是好的。看你我的回复时间,疲倦是不是睡得晚导致的?
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    • 池话话(ISTJ)2016-10-22
      @时间研究者 对,我也有比较严重的困倦感,完全没有什么活力满满的时候,身边都说我大妈性格哈哈。。。然而我还有另一面比较正常的,不知道算不算是分裂。我有时候,很想自己一个人,有安全感,偶尔会觉得孤独。然后最近,不自信。本来就比较害怕竞争之类的,开学后尝试的一些社团一类都被刷下来了,虽然现在没有那么失落,但是更不敢去报名了感觉。
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    • 池话话(ISTJ)2016-10-22
      @青鸟1001 嗯我不是暴躁,应该是消沉吧,不过身边有一些脾气暴的人,感觉其实无论哪种类型,最重要的是有信任的人陪伴,安抚,有安全感。朋友很重要的。加油啊要!
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    • 时间研究者(ISTP)2016-10-21
      sigh应该是我们的前辈了吧 。答的好多诶。高三的时候蛮抑郁非常不爽。现在我又有一种无欲无求的状态,经常困倦,影响到学习了。好想回到初中那种活力慢慢的状态啊。但是感觉外界的事物很难再影响到自己的内心了,情绪稳定得无趣的地步,自然很难爆发。不过又会很担心万一有爆发,可能会很严重。
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    • 青鸟10012016-09-19
      我也差不多是这样 好像哦 内心特别渴望改变自己这方面,不要暴躁的脾气
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    • 池话话(ISTJ)2016-09-05
      @Sigh 嗯。。。那个歌曲可能适合情绪爆发的时候吧,现在晚上听有点恐怖啊。。QAQ那两本书我会看的,谢谢建议~你最近怎么样呢,要加油啊!
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    • 池话话(ISTJ)2016-09-05
      @Sigh 没关系,我也不常上,但是 谢谢你啦~一起加油吧,虽然情绪难以控制,但是还是要尽量向好的方向改变。
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    • Sigh(ISFJ)2016-07-30
      第二点我想表达的是
      (1)明明这个时候很伤心,可是过一段时间这种好像天塌的绝望就自然退散了,尽管过一会也许卷土重来。极度的悲伤,与极度的喜悦像暴雨,一定不会持久,一定会过去。尽管下次还会再来。
      (2)我和朋友相处,常常有我很!非常讨厌!憎恨他的时候。我开始预想以后没有他,再也不和他一起玩了。可是这段时间过去后又会好了。我想那种剧烈的情绪也许只是暂时的,此在的,强烈的求而不得吧。可是哪有两个人完美契合,既然这里求而不得,那便向别处求和吧
      (3)情绪是从内在突然涌起 的力量,可是在情绪狂潮最顶峰的过去之后,它并没有想象的那么纯粹和依于本身。即绝望的痛苦的情绪,就是意味着你所经历的痛苦,无可改变。事实上,这个时候,当猛烈的情绪体验过后,你的意志的控制能力再度恢复,尝试着和亲近的人开心聊天,跑步,音乐,会体验到美好。

      健康的身体,发现美好心态会好点吧。跑跑步,出出汗,感觉真的好多了。大概是那个时候感觉到我是火热的并存在于这个世界上。还有个人经历,你要是天天去操场跑十圈,一定有人来勾搭你,和你打招呼。
      有一阵子,我很依赖我的朋友,原因就是我觉得也许是缺乏人与人的联系,我才会这么痛苦。可是好几次打不通,还有更多的时候是,我感觉到她的手足无措,还有我感受到她确实有些时候很气人,尽管我跟她无话不谈,少有这么合得来的。那个时候,忽然想到,只有冷酷的和没有生命的东西才会永远值得喜爱吧。后来也没这么中二,可是人啊,我们都在渴望别人的呵护,所以,也就不能将自己全副交与他人的呵护。那么就只好找些没生命的东西寄托寄托吧。音乐真乃好物。哈,我觉得你现在的状态真的适合去听后摇撒。顺便推荐你一首歌:no stars,作者windbruch。不过这个类别的黑金属。人类真是一种渺小而脆弱的东西啊。





      推荐两本书:
      《我们内心的冲突》卡伦霍妮
      我觉得这书是讨论了人在何种程度上可以为自己的行为负责?
      她的理论是这样的:人内心的冲动驱使人做出各种行为。内心冲动有强弱。试想如果有两股强烈的相反方向的冲动,那这个时候人就会当机,不知道何去何从,陷入焦虑。
      (所以,我挺认同这个的:单纯执着的人总能做“大事”)
      人的行为,在有些情境下,过度防御,会在某个节点脱离意志控制,不由自主地开始运作。
      《要塞》圣埃克苏佩里
      如果你对我的三观感兴趣,那这本书完全和我现在的三观差不多。我做不到那样。但至少我觉得,那是人生取得价值和意义的关键。
      圣埃克苏佩里是小王子的作者

      我其实一直很不能理解观念这个事情,为什么对于相同的事情,人可以有不同的想法。我想也许可能是,一贯的价值体系也是个体心理防御的一部分,我无法超出我自己去吸收别人的观念。

      总结下我的建议把:
      (1)多跑步,规律作息,保持健康,要多喝水。还有啊,女孩子家的要学会做面膜,给脸补补水,不要像我,在人家学化妆的年纪里还在用面膜。变得美美搭是为了自己开心;
      (2)有个兴趣爱好,你能体会其中的细腻,或者调动你的情感的。比如音乐,跑步,跳舞,游泳啥的,或者养盆多肉植物当崽崽。
      (3)情绪来的时候,哭,使劲的哭,然后就会过去的。情绪恢复不起来可以聊聊天,大吼大叫,听听歌啥的。不要相信你情绪激动时得出的结论。
      (4)可以多看些心理学的书,理解心理结构/情绪的功能和含义以及特性。卡伦霍妮的书都挺推荐,她特别研究了人的焦虑。弗洛伊德的书不要看,致郁,不过哈哈,性学三论可以看看。其实弗洛伊德就从书里看的并不像他的学说:性是一切冲动的本源。看起来那么有有攻击性
      (5)也许你想要的太多。这些焦虑和冲突,让你无从是从,也许可以放弃一些吧。人过着一辈子,对你来说,什么是最重要的呢?我觉得这个问题真的很有思考的必要。

      生活总有很多求而不得的东西。因为我们被限制在一些特定的起点,而且只能一路前行。这也意味着我的人生必然有遗憾,却未必值得后悔。正是因为我们各自被限定在不同的起点,因而形成了不同的人,我才得以是我,这才是我的人生。

      我也挺搞笑的,想着我的思想体系有好多矛盾的,我得把它理一理,真拿笔写过呢。现在放弃这想法了。在下暂时不想搞哲学,所以对这个没兴趣,没精力。这个不是本质。我觉得。
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      加油吧。明天会更好,因为我需要前往美好的方向。
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    • Sigh(ISFJ)2016-07-30
      @池话话 为什么这里都没有at功能,你回复我了我完全没收到提醒唉。
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    • 池话话(ISTJ)2016-07-25
      @Sigh 我是从六年级开始的,后来一直没走出来。开始是因为家里,后来是自己性格和思想已经受影响了,而且我是很敏感的那种人,很多小事很多年前的我都会记得,只要有过特殊的感觉我都记得很清楚,但是我又是总是隐忍的那种,最后有时候就会爆发,很多事都是原因,前几天从家里出去走了一晚,在网吧不敢睡,想让自己想清楚一些事但是最后也没结果。。。现在对大学也很彷徨,因为并不是我所向往的大学和专业。。。对我来说虽然是一本但上二本综合大学中文传媒类我会更开心,现在状态一般,有时会突然觉得一切像梦一样
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    • 池话话(ISTJ)2016-07-25
      @Sigh 第一点我也是这么想的,第二点不是很懂。。。但是这些年熬夜下来身体的确感觉不是很健康,总是很疲惫很困,我内心深处其实也很缺乏自信,但是又对自己有太高期望,所以最后总是演变成逃避和麻痹。。。就是玩,睡觉,熬夜,然后各种懒各种拖延,然后更消极。。。。
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    • 池话话(ISTJ)2016-07-25
      @Sigh 啊现在更像了!我最近过了山农的区发,然而我从小都想学中文或者传媒的。。。山农过了以后我很抑郁。。。到现在还是时不时就突然有种恍惚抽离的感觉,虽然已经想通去了,,,不会复课了好歹是一本家里也不会同意的,但是还是很失落的。。。。
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    • Sigh(ISFJ)2016-07-23
      还有,我觉得,能在爆发情绪的时候控制的方法都扯淡,能控制,那还是爆发吗?问题在于改变与之配套的价值体系!一定还有没有认识到的地方,才让会自己的情绪如此脱节。
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