易怒商数测试

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  2. 本测试来自中国城市出版社《伯恩斯新情绪疗法》中的诺瓦克愤怒程度量表,非诊断量表,提供给大家自检情绪状况用。
    你想知道你的易怒商数(Irritability Quotient,简称IQ),它指出的是你在日常生活中所吸纳的愤怒情绪和恼怒情绪的数量。

    测试指导语

    * 仔细阅读以下 25 个可能会让你生气的情景;
    * 按照常规情况作出最合理的估算,估算自己在一般情况下会对列出的心烦事如何反应;
    * 即使它们遗漏了许多可能发生的重要细节(例如当天的情行是怎么样的、事件里又涉及了哪些人等等),你也要作出最合理的估算;
    * 建议一周做一次。

    本次测试共 25 题

    • 1. 被人取笑或愚弄。
    • 2. 你刚刚买了一件家电设备,可是打开包装箱接通电源后,发现它不运转。
    • 3. 你忙了一整天,可你的室友却开始埋怨你,说你把答应他(或她)的事给忘了。
    • 4. 你用身上的最后一枚硬币打电话,可是还没拨完后就断线了。而硬币也没有了。
    • 5. 你急着要去某个地方,可前面有辆车却以40公里/小时的速度缓慢前移,可这条路明明可以一小时跑60公里/小时。此时你还不能超车。
    • 6. 你借给别人一本书或者一件工具,后来对方不还了。
    • 7. 经过一小群人身边时,听到他们在嘲笑你。
    • 8. 从你进商店的那一刻起,售货员就一直缠着你卖东西。
    • 9. 有个人对某个问题本来知之甚少,可他(或他)还要固执地和你争论个没完。
    • 10. 你在咖啡馆拿着4杯咖啡,好不容易快走到桌前,可有人撞到你了,咖啡全洒了。
    • 11. 你和别人说话,可对方不理不睬。
    • 12. 你的车停在红灯前,可后面的家伙却一个劲地猛按喇叭。
    • 13. 你已经和人约好去某个地方碰头,可对方却在最后一刻爽约了。把你一个人晾在那里。
    • 14. 你想集中注意力,但旁边有个人老用脚敲地板响。
    • 15. 你开车时不小心陷入泥潭或者雪窝里。
    • 16. 你和其他人都犯了错误,可别人侥幸逃过,上司单单把你拎出来批评。
    • 17. 本来要赶着去一个地方,可裤子被锋利的东西给划破了,这条裤子还很贵呢。
    • 18. 你迫于无奈,被维修工敲诈了一顿。
    • 19. 你已经把东西挂好了,可有人却把他们碰到地上,而且还不把它们捡起来。
    • 20. 有人做错了事反而还埋怨你。
    • 21. 不小心踩到了一块嚼过的口香糖。
    • 22. 你想和爱人谈一件重要的事,可他(或她)非不让你说。
    • 23. 有人欺骗你。
    • 24. 你正在与人争论,却有人过来多管闲事。
    • 25. 你在停车场你不小心进错了道。刚一下车,就有人朝你吼:“你到底会不会开车?”

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