每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚(21)

1. 坚持2、3个月，就可以改善体质，精力，对于生理不适，便秘，胃肠消化不良，尿失禁有一定的防治作用。

   挑战计划： 完成 None 天
   我也要养成这个习惯

2. 任务

3. 执行记录

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