元气少女的冥想计划

  1. 执行记录

    今天未执行 共执行 20 次 / 17 天,　鼓励TA一下(3)
    • 2016-11-22 09:16

      第七天：
      这两天都没有给自己时间限制，以为想着就可以睡着。发现这样的效果并不好，因为似乎净顾着睡觉了。试着把呼吸的节奏放慢，但是做的还是不够好。通常坚持了几次就又会恢复到以前的节奏上。还是要给自己定下时间才行啊。
      不知不觉的已经坚持一个周了。感觉自己好棒，哈哈哈。原本以为自己坚持个三两天就放弃了呢，要一直坚持下去啊。加油。

      删除
    • 2016-11-21 09:42

      第六天：
      累，想着想着居然睡着了。

      删除
    • 2016-11-20 22:34

      第五天:
      想了些乱七八糟的。不知道各占多少。嗯嗯。这次走神占了上风～

      删除
    • 2016-11-19 10:47

      第四天：
      还是会分散注意力，但分散的事情也比较集中在一件事情上，大概是有些执念。集中在“呼吸上”的时间能超60%。还需要继续努力呀。

      删除
    • 2016-11-18 12:41

      第三天：
      能更好的进入状态了。注意力集中的时间多了，大概在70%左右。开心。

      删除
    • 2016-11-17 17:43

      意志力挑战记录：
      战胜：
      没带午餐、做了运动、寄了快递、卸了游戏、洗衣服、整理记录、问快递事宜。
      屈服：
      主动聊天、理会X、没散步、晚饭多吃、下载游戏、清洗项链、手贱挤痘痘、没看书、吃的太辣。

      好吧，想到的只有这些。貌似屈服的时候比较多。

      删除
    • 2016-11-17 17:30

      第二天：
      1.四六分。冥想四分。其余六分都给了胡乱选的一首轻音乐。本想选一首安静的轻音乐辅助一下“冥想”。结果却喧宾夺主了。特别动人。
      2.时间依然过得很快。
      3.他说。他是流星，有着梦想，拥有使命，在寻找他的恒星。一直在宇宙里孤独的寻找，努力绽放自己。从很遥远的地方而来，用尽全力去靠近，缩短彼此的距离，然后越来越近。我想我不是那颗恒星。即使有着欺骗，但这一刻，我仍然坚信，他所说的是真的。晚上的时候，刚好听到这首轻音乐，跟他所说的心境大概差不多，或者这是我为什么没有注意力集中的原因。
      4.无论你是谁，在哪里，做着什么，这首轻音乐我也推荐给你。它记录了一颗流星的一生。愿你我也如此。
      Between Worlds---Roger Subirana。

      删除
    • 2016-11-16 12:39

      第一天：
      1.开始时呼吸的节奏很慢，大概是因为看了《自控力》后面的章节。发觉不适应以后，调整到适合自己的频率。感觉好多了。
      2.分心的事情还是很多。想到工作，未来，杂音，甚至身体上的一些小动作。意识到以后，又集中在“呼”“吸”上。感觉“呼”气时，更为愉悦安静。
      3.分心和集中仿佛势均力敌。
      4.5分钟的时间，本以为会非常慢非常慢。结果很快就过去了。我想大概是因为注意力比较集中的关系。

      删除
    上一页下一页
返回顶部