新写了日记 紧张狭隘 vs. 放松开放：## 自我批评
最近我过于狭隘，对朋友关系太过紧张。老想着他们会不会不理我、不喜欢我，甚至离我而去。

认知扭曲

过于概括
心理过滤
贬损积极
测心术
扩大缩小
情绪推理

自我辩护

最近我心绪不宁，无意中放大了朋友的缺点也是正常的。比如对于 M 发 pyq 说在朋友家过夜，我不应该心有嫉妒，毕竟他就算真到我家，也不意味着我们就亲密无间；再一个是今天我发了新录的曲子给三个好友，居然无一回复，我便开始不安，或许也是因为录了一个满意的版本太想分享。发信时候晚了，好友可能已经睡下，或是因为手机不在身边等等原因，影响了一点我的兴致，但他们无心致此，更是根本就不会不喜欢我。